Em um agachamento frontal, a maioria das coxas da frente funciona, mas quando você usa um SSB, é importante manter a parte superior do corpo ereta para não cair para a frente na posição inferior do agachamento, pois o peso quer puxá-lo para frente. coloca os músculos peitorais das costas para trabalhar.
O estresse que pode ocorrer nos ombros e pulsos durante o agachamento regular é removido quando você treina com um SSB e pode treinar sem impedimentos em seu agachamento. Mas é claro que podem ser transformados em exercícios de força mais pesados para quem quiser.
Então, o que significa exercícios de peso corporal? Bem, esses são exercícios que você não precisa de nenhum equipamento de academia para realizar.
Mas se você quiser fazer diferentes exercícios mais pesados, existem muitos truques para tornar o exercício mais pesado e difícil para que você possa progredir em seu treinamento. Os exercícios de peso corporal são fáceis de fazer se você não quiser ir à academia e se exercitar.
Como você não depende de nenhum equipamento especial ou alternativo de isqueiro, é fácil de usar em casa e fácil de guardar porque o equipamento também não ocupa muito espaço.
Mesmo com exercícios de auto corpo, a progressão é a chave para um corpo mais forte. Por exemplo, se você sentir que os queixos são muito fáceis, você pode desenvolvê-los treinando em queixos de um braço ou desafiando-os com pesos. Ou se você pode facilmente fazer 100 agachamentos, pode tentar agachamentos com uma perna ou usar pesos de maneiras diferentes.